Alimentação na Gravidez

O período gestacional é constituído por aproximadamente 40 semanas, e durante esse período várias alterações emocionais e fisiológicas acontecem com a mulher.
A alimentação balanceada ao longo de todo período gestacional exerce papel determinante sobre os desfechos relacionados à mãe e bebê.

A gestação é uma fase extremamente importante, e que necessita de cuidados especiais, quanto ao uso de medicamentos, a prática de atividade física e principalmente a alimentação. A nutrição materna desempenha influência na fertilidade, no desenvolvimento fetal, nascimento e composição do leite materno. Contribui para prevenção de uma série de ocorrências negativas, como o ganho de peso indesejado, e assegura reservas biológicas necessárias ao parto e pós-parto.

Algumas consequências podem surgir durante esse período:

Náuseas: Ocorre no primeiro trimestre de gravidez. Pode evoluir para vômitos e tende a desaparecer no segundo trimestre. Para amenizar o problema, deve-se adotar uma dieta mais seca, evitando ingerir líquidos juntos com as refeições. Opção: biscoitos do tipo cream cracker ou maçã.

Constipação: Pode estar relacionado com a redução da atividade física, da motilidade intestinal diminuída, além da pressão aumentada no útero sobre o trato gastrointestinal. Devem ser utilizados alimentos mais ricos em fibras (frutas, vegetais, alimentos integrais) e consumir maior quantidade de água.

Azia: Também pode resultar da pressão aumentada do útero sobre o estômago. Evitar alimentos cítricos, condimentados, frituras, alimentos com gorduras e bebidas à base de cafeína.

Edema nos membros inferiores: Costuma aparecer após o 6º mês de gestação, ocasionado pela compressão do útero, dificultando a circulação sanguínea. Reduzir o uso do sal e de alimentos ricos em sódio, manter o peso adequado, evitar sedentarismo fazendo caminhadas moderadas.

VIVA LEVE e com muita energia está fase linda da vida de uma mulher, conte conosco e nossa equipe multidisciplinar

 

Texto por: Karina Lopes @karinalopesnutri

Atuação: Nutrição e Personal Cook

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